Ich plane nicht mehr nur meine Zeit – ich plane auch meine Kraft ein

War zwischen zwei Terminen noch eine halbe Stunde frei, passte dort auch noch eine Aufgabe hinein. War am Abend theoretisch noch Zeit, konnte ich noch eine Mail beantworten, etwas vorbereiten oder schnell etwas erledigen.

Ich habe geprüft, was zeitlich möglich war. Eine andere Frage kam in dieser Planung kaum vor: Habe ich heute überhaupt noch die Kraft dafür?

Vielleicht kennst du diese Abende. Das Wichtigste ist erledigt. Der Arbeitstag ist vorbei, die Kinder sind versorgt, das Telefon wird langsam stiller – und dann fällt dein Blick auf etwas, das du auch noch machen könntest: Die Wäsche zusammenlegen. Die Unterlagen für morgen ansehen. Eine Nachricht beantworten, die seit dem Nachmittag wartet. Nichts davon dauert besonders lange. Zwanzig Minuten vielleicht. Manchmal nur zehn.

In meinem Kopf war die Rechnung deshalb schnell gemacht: Zeit ist noch da, also geht es noch. Was ich dabei übersehen habe, war mein eigener Zustand. Ich war müde, dünnhäutig oder einfach leer. Nicht so erschöpft, dass gar nichts mehr ging. Genau das machte es so leicht, weiterzumachen. Ich konnte es schließlich noch schaffen. Und ich habe vieles noch geschafft. Nur war „Ich kann noch“ lange meine einzige Entscheidungsgrundlage. Ob es mir damit gut ging, spielte kaum eine Rolle.

Unser Kalender zeigt Termine, Lücken und Fristen. Er zeigt nicht, wie eine Nacht war. Er weiß nicht, welches Gespräch noch in dir nachwirkt. Er sieht nicht, wie oft du an diesem Tag schon für andere mitgedacht, entschieden und aufgefangen hast. Trotzdem habe ich freie Zeit lange wie freie Kapazität behandelt. Eine Lücke war für mich kein Raum. Sie war eine Einladung, noch etwas unterzubringen. Das hatte auch etwas Beruhigendes. Wenn alles einen Platz bekam, fühlte ich mich organisiert. Wenn ich Aufgaben abhaken konnte, hatte ich das Gefühl, den Tag im Griff zu haben.

Aber meine Kraft lässt sich nicht genauso verteilen wie eine Stunde im Kalender. Manche Aufgaben brauchen zehn Minuten und nehmen trotzdem viel. Andere dauern länger und fühlen sich leicht an. Es hängt nicht nur davon ab, was ich tue. Es hängt auch davon ab, wie ich an diesem Tag dort ankomme.

Zeit ist messbar. Kraft ist spürbar. Beides darf bei einer Entscheidung mitreden.

Diese Erkenntnis klingt schlicht. Für mich hat sie trotzdem viel verändert.
Ich muss nicht behaupten, dass keine Zeit mehr da ist, wenn das nicht stimmt. Ich muss eine Aufgabe auch nicht für riesig oder unzumutbar erklären. Manchmal ist sie klein. Manchmal wäre sie machbar. Und trotzdem passt sie heute nicht mehr zu meiner Kraft. Das ist keine Ausrede. Es ist eine vollständigere Betrachtung der Situation.

Wenn eine Freundin nach einem langen Tag zu mir sagen würde: „Ich hätte noch eine Stunde, aber ich bin einfach durch“, würde ich ihre Müdigkeit nicht gegen die freie Stunde aufrechnen. Ich würde verstehen, dass beides gleichzeitig wahr sein kann.

Bei mir selbst habe ich diese beiden Wahrheiten lange gegeneinander ausgespielt. Sobald noch Zeit da war, verlor die Müdigkeit ihre Berechtigung. Heute versuche ich, sie nebeneinander stehen zu lassen.

Ich plane meinen Alltag heute nicht vollkommen anders. Es gibt weiterhin Termine, Aufgaben und Tage, an denen etwas erledigt werden muss. Ich habe auch nicht aufgehört, verlässlich zu sein.

Aber ich stelle mir vor einer zusätzlichen Aufgabe inzwischen eine zweite Frage.

„Passt das heute noch zu meiner Kraft – oder nur noch in meine Zeit?“

Die Frage ist absichtlich nicht: „Kann ich das noch schaffen?“ Darauf lautet meine Antwort fast immer Ja. Ich kann sehr viel schaffen. Genau darin liegt nicht die Schwierigkeit.

Die neue Frage holt mich in die Entscheidung zurück. Sie erinnert mich daran, dass nicht nur die Aufgabe, die Uhrzeit und die Erwartungen anderer eine Rolle spielen. Ich spiele auch eine Rolle.

Manchmal lautet die Antwort: Ja, das passt heute noch. Dann erledige ich es bewusst.

Manchmal merke ich: Zeit wäre da, aber ich würde mich dafür wieder übergehen. Dann darf es bis morgen warten.

Und manchmal entscheide ich mich, genau diese eine Sache noch zu tun – aber danach nichts Neues mehr zu beginnen. Auch das ist anders als das alte, offene Weiterarbeiten, bei dem aus einer kleinen Aufgabe schnell drei wurden.

Die größte Veränderung ist nicht, dass ich heute weniger erledige. An manchen Tagen ist es tatsächlich weniger. An anderen nicht.
Verändert hat sich vor allem, wie ich am Ende des Tages bei mir ankomme.

Wenn ich etwas liegen lasse, weil meine Kraft nicht mehr dazu passt, fühlt es sich nicht automatisch gut an. Manchmal meldet sich noch der Gedanke, ich hätte mich einfach zusammenreißen können. Vielleicht hätte ich das sogar gekonnt. Aber ich versuche nicht mehr, jede vorhandene Kraft vollständig aufzubrauchen. Ich muss nicht erst bei null ankommen, bevor eine Pause berechtigt ist.

Zunächst war das ungewohnt. Und dann habe ich gemerkt, wie entlastend es ist, nicht jeden freien Moment beweisen zu müssen. Ein Abend darf auch dann zu Ende sein, wenn theoretisch noch etwas möglich wäre.

Im Hauptartikel „Warum wir uns selbst zumuten, was wir niemandem sonst zumuten würden“ schreibe ich ausführlicher darüber, warum wir die eigene Belastung oft anders bewerten als die eines Menschen, den wir lieben.

Vielleicht gibt es heute eine Aufgabe, die noch in deinen Kalender passt. Eine Sache, die du ohne großes Drama noch schaffen könntest. Du musst sie nicht automatisch liegen lassen. Es geht nicht darum, aus jeder Müdigkeit ein Verbot zu machen. Vielleicht reicht es, einen Moment länger hinzuschauen. Passt diese Aufgabe heute wirklich noch zu dir? Oder passt sie nur in die Minuten, die übrig geblieben sind?

Deine Antwort muss niemandem gefallen. Sie muss auch nicht besonders mutig oder konsequent sein. Sie darf einfach ehrlich sein.

Ich plane meinen Alltag heute nicht immer perfekt. Aber ich versuche, mich selbst darin nicht mehr zu vergessen. Meine Zeit darf weiterhin mitentscheiden. Meine Kraft inzwischen auch.

Vielleicht brauchst du gerade keinen neuen Plan. Vielleicht brauchst du fünf Minuten, in denen niemand etwas von dir erwartet – auch du selbst nicht.

Mit „Feierabend für den Kopf“ schenke ich dir eine kurze Audio-Reise zum Ankommen und Loslassen. Du musst nichts vorbereiten, nichts aufschreiben und nichts erreichen. Du darfst einfach zuhören.

Du erhältst die Audio-Reise kostenlos über meinen Newsletter „Ein Moment nur für dich“. Trag dich dort einfach ein und ich sende dir diese kleine Auszeit direkt zu.

Ich wünsche dir viele kleine Aha-Momente.
Deine Sabine