Belohnungen begleiten unseren Alltag – doch zu oft landen Snacks auf dem Tisch, wenn wir uns „etwas Gutes tun“ möchten. Diese Gewohnheit ist fest in unserem Belohnungssystem verwurzelt: Wir verbinden eine Leistung oder Emotion automatisch mit Genuss, obwohl unser Körper vielleicht gar keinen echten Hunger hat.
Im Kurs Abnehmen beginnt im Kopf erfährst du, wie du diesen Automatismus durchbrechen kannst – nicht durch Verbote, sondern durch bewusste Gewöhnung. Ziel ist es, eine neue Definition von „Belohnung“ zu entwickeln: eine Pause, eine Mini-Feier im Alltag, ein bewusster Genussmoment, ohne dass es immer die Schokolade oder der salzige Snack sein muss.
Wenn du verinnerlichst, dass eine Belohnung auch ein Spaziergang, ein bewusster Moment mit Musik oder einfach ein tiefer Atemzug sein kann, veränderst du dein inneres Belohnungssystem. Kleine Impulse statt Automatismus helfen dir, emotionales Essen zu unterbrechen – und machen dich freier und flexibler im Umgang mit Bedürfnissen.
