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Not-Aus
für den Kopf

38 MIN. · EINE STIMME · DEIN RESET

Wenn dein Kopf
nicht mehr aufhört
zu denken.

Setz die Kopfhörer auf. Leg dich aufs Sofa. 38 Minuten später ist dein Kopf wieder leiser – und du weißt, was wirklich zählt. Kein Workbook durcharbeiten. Einfach zuhören.

Not-Aus für den Kopf

38 Min. Video · + Workbook · + Reset-Karte

Jetzt für 27€ holen

Einmalzahlung · Sofortzugang

Kennst du das?

Dein Körper ist im Bett.
Dein Kopf ist überall.

  • Du liegst abends im Bett – und dein Kopf zählt durch, was du morgen alles erledigen musst.

  • Du trägst die mentale Liste für alle: Termine, Geburtstage, Einkäufe, Gespräche, Gefühle.
  • Du funktionierst – aber irgendwie fühlst du dich nie wirklich „fertig“ mit irgendetwas.
  • Du bist erschöpft, obwohl du „eigentlich nichts geleistet“ hast – nur gedacht.
  • Du wünschst dir einfach einen Knopf, der das alles für 10 Minuten leise stellt.

„Ich kann einfach nicht abschalten.“
– Wenn dieser Satz von dir sein könnte, bist du hier richtig.

Die Wahrheit ist

Du bist nicht schlecht
im Abschalten.

Dein System ist einfach überlastet. Du bist nicht undiszipliniert.
Nicht zu sensibel. Nicht „die Einzige, der das so geht“.

Was kaum jemand erklärt

Dein Kopf ist kein Speicher. Er ist ein Verarbeitungsort. Was offen ist, bleibt im Kopf. Jede unbeantwortete Nachricht, jede unklare Entscheidung, jeder „das mach ich morgen“-Gedanke – das sind offene Schleifen, die dein Gehirn permanent versucht, gleichzeitig festzuhalten.

Das Problem ist nicht Zeit.
Das Problem sind zu viele offene Schleifen.

Und genau hier setzt der Not-Aus an. Kein neues System. Kein Bullet Journal. Kein „du musst nur produktiver werden“. Sondern: raus aus dem Kopf, rein in Klarheit. 38 Minuten Video, in denen Sabine dich Schritt für Schritt durch deinen Reset führt – ruhig, klar, ohne Druck.

Was du im Video lernst

Hör einfach zu.
Wie ein Podcast.
Nur mit System.

Du musst nichts „durcharbeiten“. Du musst nicht „diszipliniert“ sein. Du legst dich aufs Sofa, setzt die Kopfhörer auf – und Sabine führt dich ruhig durch alle 7 Schritte. 38 Minuten. Mehr nicht.

Was offen ist, bleibt im Kopf

Warum dein Kopf nicht aufhört – und warum das nichts mit Disziplin zu tun hat.

Gedanken-Download

Raus aus dem Kopf, raus aus dem Chaos. Die Übung, die sofort spürbar Druck nimmt.

Sortieren statt Grübeln

Die 3-Kategorien-Methode, die deinen Gedanken endlich Struktur gibt – ohne Perfektionismus.

Priorisieren

Wenn alles wichtig ist, fühlt sich alles zu viel an. Heute lernst du, was wirklich zählt.

Der 10-Minuten-Reset

Das Herzstück. Eine simple Routine, die deinen Kopf jederzeit wieder in Kontrolle bringt.

Trigger erkennen

Wann kippt es bei dir? Du lernst, deine persönlichen Überlastungs-Signale früh zu lesen.

Integration – damit es bleibt

Wie du den Reset in deinen Alltag einwebst, sodass er auch in stressigen Phasen funktioniert.

Was du bekommst

Dein Schalter-Tool
für einen klaren Kopf.

Kein riesiges Programm, das du erst „mal anfangen“ musst. Sondern ein einfaches Werkzeug für deinem Alltag.

Hauptkomponente

Das 38-Minuten Video

Sabine spricht – du hörst zu. Sie führt dich ruhig durch alle 7 Schritte: warum dein Kopf nicht abschaltet, wie du Gedanken sortierst, wie der 10-Minuten-Reset funktioniert. Du kannst es herunterladen, direkt hören oder auf die 7 Tage verteilen und immer wieder hören – im Bett, beim Spazieren, in der Pause.

  • Komplett zum Download (MP4)

  • Auch als reines Audio nutzbar – wie ein Podcast
  • So oft anhören, wie du willst
Begleitend

Das Workbook (PDF)

Alle Übungen aus dem Video zum Mitschreiben und Vertiefen. Du kannst es ausdrucken oder digital ausfüllen – ganz wie du magst. Perfekt, wenn du beim ersten Hören erstmal nur zuhören willst und später die Übungen machst.

Bonus

Die Reset-Karte

Ein einseitiger Quick-Guide für unterwegs. Speichere sie aufs Handy – und du hast den Notfall-Reset immer dabei. Du kannst dir die Karte auch ausdrucken und an deinen Spiegel hängen. Für die Momente, in denen dein Kopf gerade explodiert.

hör mal rein

Wie es sich

anfühlt.

Eine kleine Hörprobe aus dem Video.
Lehn dich kurz zurück – genau so klingt das Ganze.

ausschnitt

„Was offen ist bleibt im Kopf“

Setz dir kurz die Kopfhörer auf. So spricht Sabine das ganze Video.

38 Min. Video · + Workbook · + Reset-Karte

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Einmalzahlung · Sofortzugang

Echte Erfahrungen

Endlich wieder leiser
im Kopf.

Ich hab’s beim Spazierengehen gehört – wie einen Podcast. Schon nach 15 Minuten ist irgendwas in mir runtergefahren. Abends das erste Mal seit Wochen wieder durchgeschlafen.

— Sandra, 41

Sabines Stimme ist so ruhig. Es fühlt sich nicht an wie „noch ein Coaching-Kram“, sondern wie eine Freundin, die einem hilft. Und dieser 10-Minuten-Reset – funktioniert wirklich.

— Janine, 36

Ich hab das Video schon drei Mal gehört. Beim ersten Mal nur zugehört. Beim zweiten Mal die Übungen gemacht. Mittlerweile ist es mein Anker, wenn alles zu viel wird.

— Kathrin, 48

Als Mama von zwei Kindern hatte ich immer das Gefühl, ich muss alles im Kopf behalten – dann vergisst es keiner. Nach diesem Video habe ich endlich verstanden: Ich darf das auslagern. Allein das hat schon so viel Druck rausgenommen.

— Melanie, 39

Sabine Böske

Hi, ich bin Sabine

Die Stimme
im Video.

„Ich kenne das Gefühl, wenn der Kopf nicht aufhört. Und
ich weiß: Du brauchst kein neues System. Du brauchst einen Reset.“

Ich habe „Not-Aus für den Kopf“ aus genau dem Punkt heraus entwickelt, an dem ich selbst stand: zu viele offene Schleifen, zu viel Mental Load, zu wenig Klarheit. Was mir geholfen hat, waren die simplen Schritte, die ich jeden Tag wiederholen konnte – auch wenn ich erschöpft war.

Genau das verspreche ich dir in diesen 38 Minuten. Mehr Klarheit. Ohne Druck. Ohne Floskeln. Ich begleite dich Schritt für Schritt durch deinen Reset – als wärst du mit einer Freundin verabredet, die dich versteht.

Häufige Fragen

Bevor du klickst.

Sofort. Direkt nach dem Kauf bekommst du eine Mail mit allen Download-Links: das Video, das Workbook und die Reset-Karte. Du kannst alles auf dein Handy oder deinen Laptop laden – und sofort starten.

Nur einmal zum Herunterladen. Danach gehört es dir – du kannst es offline anschauen, im Zug, im Park, im Bett. Auch wenn das WLAN mal streikt.

Ja, absolut. Viele Frauen nutzen es genau so – wie einen Podcast. Beim Kochen, beim Spazierengehen, vor dem Einschlafen. Du musst nichts „mitlesen“ und nichts „aktiv mitmachen“. Sabine spricht ruhig, du hörst zu.

Ja – Video, Workbook und Reset-Karte sind alle für mobile Geräte optimiert. Die meisten Käuferinnen nutzen es ausschließlich vom Handy aus.

Das ist okay – du kannst das Video jederzeit pausieren und später weiterhören. Viele teilen sich die 38 Minuten in zwei oder drei kürzere Sessions auf. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ hier.

Nein – und es ersetzt auch keine. Wenn du das Gefühl hast, du steckst tiefer fest (Burnout, Depression, Angststörung), wende dich bitte an eine Fachperson. „Not-Aus für den Kopf“ ist ein praktisches Werkzeug für mental überlastete Frauen im Alltag, die einfach wieder runterkommen wollen.

Nein. Einmalkauf. 27 €. Kein Abo. Keine versteckten Kosten. Du bekommst Video, Workbook und Reset-Karte als Download – und behältst sie für immer.

Letzter Schritt

Dein Kopf hat genug
getragen heute.

38 Minuten. Eine Stimme. Dein Reset.
Ab heute hast du ihn.

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✓ Sofortiger Download     ✓ 100% sichere Zahlung