Viele Menschen verbinden Entspannung mit Müßiggang – und setzen sie auf eine To‑Do‑Liste, um sie abzuhaken. Doch wahre Entspannung ist eine bewusste Entscheidung für Stille im Kopf, eine liebevolle Pause vom Denken. Wenn wir gezielt entspannen, senken wir Stresshormone, brechen negative Gedankenschleifen und öffnen so das Tor zu achtsamem Ernährungshandeln.
Dafür braucht es keine Meditations-App oder ausgedehnte Wellness‑Rituale – oft genügen drei Minuten Stille, ein tiefer Atemzug oder eine achtsame Körperreise. In diesen Momenten lernst du, dich zurückzunehmen, Signale von Hunger und Sättigung wahrzunehmen und dich wirklich mit dir zu verbinden.
Im Kurs Abnehmen beginnt im Kopf begibst du dich Schritt für Schritt in diese bewussten Pausen. Du übst, Ruhe als Ressource zu sehen und schärfst deine Wahrnehmung für die feinen Grenzen zwischen echtem Hunger und emotionalem Verlangen.
