Viele Menschen starten montags mit einem schlechten Gefühl. Sie sehen den Beginn der Woche als Last – mit vollen To-do-Listen, Terminen und dem ständigen Druck, endlich „alles richtig“ zu machen. Doch dieser Blickwinkel raubt Kraft. Was, wenn der Montag stattdessen eine Einladung wäre, einen sanften Neustart zu wagen?
Die Ernährung ist dafür ein ideales Feld. Denn während Diäten uns mit strengen Regeln in die Enge treiben, eröffnet ein neuer Wochenbeginn die Möglichkeit, bewusster und flexibler mit Essen umzugehen. Ein neuer Montag bedeutet: du kannst entscheiden, wie du dich fühlen möchtest – satt, zufrieden und in Balance statt überfordert und schuldig.
Routinen aufbauen
Es geht nicht darum, von heute auf morgen alles zu verändern. Sondern darum, kleine Schritte zu setzen, die in Summe einen großen Unterschied machen. Vielleicht ein achtsames Frühstück, ein Mittagessen ohne Ablenkung oder das bewusste Planen von Pausen. Diese Mikro-Entscheidungen haben langfristig mehr Gewicht als jeder kurzfristige Verzicht.
Psychologisch betrachtet, ist der Wochenbeginn ein Symbol. Er signalisiert: Vergangenes darf losgelassen werden. Ob du am Wochenende mehr gegessen hast, als dir guttat, oder ob Stress dich aus dem Gleichgewicht brachte – der Montag schenkt dir die Chance, neu zu wählen.
Hier zeigt sich, was „Abnehmen beginnt im Kopf“ wirklich bedeutet: Es geht nicht um Perfektion, sondern um die innere Haltung. Ein offener, freundlicher Start in die Woche ist der stärkste Motor für nachhaltige Veränderung.
