Jahrelange Diäten haben vielen das Gefühl gegeben, sie könnten ihrem Körper nicht trauen. Kalorien zählen, strenge Essenspläne und ständiger Verzicht haben die natürliche Fähigkeit, Hunger und Sättigung zu spüren, oft unterdrückt.
Beim intuitiven Essen geht es darum, diese Verbindung wiederherzustellen. Du lernst, deinem Körper zuzuhören und Entscheidungen zu treffen, die dir körperlich und seelisch guttun. Dabei gibt es keine verbotenen Lebensmittel – alles ist erlaubt, solange es deinem Wohlbefinden dient.
Die Prinzipien des intuitiven Essens:
1. **Hunger respektieren** – Iss, wenn dein Körper nach Energie verlangt.
2. **Sättigung wahrnehmen** – Höre auf, wenn du angenehm satt bist.
3. **Ohne Schuldgefühle genießen** – Essen ist keine moralische Frage.
4. **Emotionales Essen erkennen** – Unterscheide zwischen körperlichem Hunger und emotionalem Appetit.
Warum funktioniert intuitiv essen zum Abnehmen? Wenn du deinem Körper vertraust, verschwinden die ständigen Heißhungerattacken. Der Kreislauf aus Verboten und Überessen löst sich auf, und dein Körper findet zu einem natürlichen Gleichgewicht zurück.
Intuitives Essen ist keine schnelle Diät, sondern eine langfristige Veränderung. Es erfordert Übung, Selbstreflexion und Geduld. Doch die Vorteile sind enorm: mehr Energie, weniger Stress rund ums Essen und ein entspanntes Verhältnis zu deinem Körper.
In meinem Kurs ‚Abnehmen beginnt im Kopf‚ begleite ich dich auf diesem Weg. Wir arbeiten daran, alte Diätgedanken loszulassen und wieder Vertrauen in deine Körpersignale zu entwickeln.
