Stress kennt jede:r – ob im Job, Familienalltag oder einfach im Alltagstrott. Doch oft kann Stress unser Essverhalten durcheinanderbringen. Plötzlich rufen wir nicht auf den Körper, sondern auf unsere Psyche – und jene greift lieber zu Süßem statt zu Gemüse.
Stresstypen & Essverhalten
In meinem Online-Kurs „Abnehmen beginnt im Kopf“ lernst du verschiedene Arten von Stress (Akut- vs. Dauerstress) genauer kennen und wie er emotionales Essen triggern kann: ständiges Snacken, Heißhunger, innerer Druck.
Neurobiologie des emotionalen Esser-Ichs
Ich erläutere, wie Stress Hormone wie Kortisol und Insulin dich beeinflussen – das Gehirn sucht Belohnung (Schokolade, Chips) statt echter Ernährung.
Achtsamkeit statt Auto-Konsum
Im Kurs wird dir aufgezeigt, wie achtsames Wahrnehmen (z. B. Mini-Pausen, bewusst atmen) die automatische Heißhungerfalle unterbricht – konstruktiv, nicht mit Verboten.
Strategien zur Stärkung der inneren Balance
Du bekommst neue Denkimpulse wie Real-Zielsetzung (statt Perfektion), Selbstmitgefühl bei „Ausrutschern“, Alternativstrategien (Spazieren statt Snack, Journaling, Power-Pause) uvm.
Warum es bei Abnehmen beginnt im Kopf nicht um Diät geht
Es geht um ein neues, nachhaltiges Verständnis für Essimpulse und eine flexible Balance, nicht um strikte Regeln.
Stress ist kein Essverbot – sondern ein Signalgeber. Wenn wir ihn lernen als Hinweis zu nutzen (statt Belohnung zu suchen), können wir Achtsamkeit und Selbstfürsorge kultivieren.
