Im Alltag kann plötzlich eine Krankheit dazwischenkommen – Erkältung, Magen-Darm, grippaler Infekt oder sogar eine länger andauernde Erkrankung. Was in solchen Momenten oft untergeht, ist nicht nur die körperliche Herausforderung, sondern auch die mentale Belastung: Schuldgefühle, Ärger über sich selbst oder Angst vor Rückfall. Genau hier setzen Achtsamkeit und liebevolle Selbstfürsorge an.
Wenn du merkst, dass der Körper eine Pause verlangt, ist das weniger ein Rückschlag, sondern ein sehr deutlicher Hinweis darauf, dass du innehalten solltest. In solchen Novembertagen (egal wann) bewusst auf die Signale deines Körpers zu hören, heißt: nicht gegen den Widerstand anrennen, sondern sich ihm zuwenden. Innehalten, tief atmen, der Körper darf Ruhe – und du selbst darfst Mitgefühl spüren.
Sanfte Ernährung in Krankheitsphasen
Empfindest du Frust über den verpassten Alltag? Erlaube dir stattdessen eine andere Perspektive: Krankheit ist keine Haltlosigkeit, sondern eine Einladung zur Fürsorge. Damit du nicht in „Muss-Stress“ verfällst, kann auch Ernährung eine sanfte Stütze sein. Mildes, nährendes wie Brühe, warme Suppen, gut bekömmliche Lebensmittel und eine Versorgung mit Flüssigkeit schenken dem Körper Kraft – ohne Verzicht oder Verbote, sondern in sanftem Dialog mit dem System.
Nicht zuletzt: Auch der Geist braucht Nahrung. Statt sich durch verpasste Termine zu wühlen, gönn dir achtsame Pausen. Leise Musik, gut dosierte Texte, Meditation oder bewusstes Atmen können ein kleines Ritual sein – ohne Druck, aber mit tiefer Wirkung. Das stärkt auch langfristig deine Psyche und Beziehungsfähigkeit – zu dir selbst und anderen.
Dieser Ansatz berührt zentrale Konzepte meines Ansatzes: mentale Gesundheit, emotionales Essverhalten, gesunde Ernährung ohne Zwänge – eine Haltung, die dich einladen soll, deinen Körper bei Bedarf liebevoll zu tragen, nicht zu bekämpfen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Körper und Seele in herausfordernden Momenten sinnvoll unterstützt werden können, schau gerne in meinen Kurs: Abnehmen beginnt im Kopf.
